Eine Reise zum bewussten Atmen: Präsenz und Ruhe verbessern

KURSÜBERSICHT: Dieser Onlinekurs soll Sie durch die Praxis des achtsamen Atmens führen, einer grundlegenden Technik der Achtsamkeit und Meditation. Egal, ob Sie neu in der Atmung sind oder den Atem gründlich verstehen möchten, Sie sind hier richtig. Dieser Kurs bietet Ihnen die Werkzeuge, um Ihr Bewusstsein zu schärfen, Stress abzubauen und Ihr Wohlbefinden durch die Kraft des Atems zu steigern. Dieses Programm wurde mit kraftvollen Asana-Sequenzen oder Körperhaltungen und Atemtechniken entwickelt, die Sie tief in die Entdeckung Ihres eigenen Selbst führen. Es ist eine einfache, aber kraftvolle Übung, die Sie direkt in den gegenwärtigen Moment bringen und einen zufriedeneren, friedlicheren Geisteszustand für ein angenehmeres und verbundeneres Leben entwickeln kann. Hier ist für Sie eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, die Sie auf eine Reise durch das achtsame Atmen mitnimmt. Am Ende dieses Kurses können Sie mit dem Rauchen aufhören, wenn Sie Raucher sind, Sie können Ihr Energieniveau ändern, Sie können das Nervensystem beruhigen und eine klare Vision Ihres Lebenszwecks haben und spirituelles Bewusstsein entwickeln, und all dies mit der Kraft des Atmens. KURSZIELE: - Vorteile und Prinzipien des achtsamen Atmens verstehen - Verschiedene Atemtechniken erlernen - Die Fähigkeit entwickeln, sich zu konzentrieren und den Geist durch bewusstes Atmen zu beruhigen - Atmen in die tägliche Routine integrieren, um Stress zu bewältigen - Eine nachhaltige, persönliche Praxis des achtsamen Atmens aufbauen KURSMODULE: - Einführung in das achtsame Atmen - Innere Entdeckung - Das Atmungssystem - Achtsames Atmen vs. normales Atmen ERSTE SCHRITTE MIT DEM BEWUSSTEN ATMEN - Bewusstsein kultivieren: einen ruhigen und angenehmen Raum schaffen - Haltung und Körperausrichtung für optimales Atmen - Natürliches Atmen verstehen: Atembeobachtung - Techniken und Vorteile des tiefen Atmens GRUNDLEGENDE TECHNIKEN DES BEWUSSTEN ATMENS - Geführte erste Übungen - Atemzüge zählen: Fokus und Konzentration aufbauen - Teil 1 Atemtechniken für Anfänger - Teil 2 Atemtechniken für Fortgeschrittene - Herausforderungen meistern